Di adiós al insomnio

Técnicas rápidas, sencillas y efectivas de kundalini yoga para tener un sueño profundo y reparador Casi el 40% de las mujeres en menopausia dicen tener problemas de insomnio. Y no es extraño ya que el desequilibrio de los niveles de estrógeno y progesterona afecta al equilibrio sueño-vigilia. Y esto empeora si además aparecen los sudores …

KUNDALINI YOGA Y COLUMNA VERTEBRAL

La columna vertebral es nuestro soporte y nuestro sostén físico y también energético. Como estructura física nos permite mantenernos erguidas/os y gracias a ella podemos realizar muchos de los movimientos cotidianos. En yoga damos mucha importancia al trabajo con la columna pues fortalecerla y hacerla más flexible, puede prevenir lesiones y dolores de espalda. Además …

PARA DE «HACER» Y COMIENZA A «SER»

Acabo de regresar de unos días de descanso en los que he cargado pilas y he conectado extraordinariamente con nuestra Madre Tierra. Esa conexión me ha hecho darme cuenta de los importante que es parar y distanciarse de ese ritmo frenético en el que estamos inmersas en nuestro día a día. A menudo la vorágine …

CUIDA TU TIROIDES EN LA MENOPAUSIA

El programa avanza y ya estamos con nuestro trabajo del quinto chakra: vishuddha. Este es el primero del triángulo superior de los centros energéticos principales. Las estructuras físicas asociadas a él son: Cuello y hombros Garganta: tráquea y laringe Cervicales Glándula tiroides y paratiroides El quinto chakra es más sutil y misterioso que cualquiera de …

ALIVIA LOS SOFOCOS CON SITALI PRANAYAMA

La mayoría de las mujeres al acercarnos a la menopausia experimentamos los llamados «sofocos». Los sofocos comienzan como una repentina sensación de calor que puede intensificarse en la cara, el cuero cabelludo y el pecho. Normalmente se acompañan de enrojecimiento y sudor. A veces también se acelera el ritmo cardiaco. Generalmente suelen desaparecer unos años …