YOGA EN LA OPTICA: ALIVIAR EL ESTRES VISUAL

Como ya mencionamos en una entrada anterior, nuestro nivel de estrés afecta a la salud de maneras diversas y por supuesto los ojos no están libres de esta afectación.

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 El ojo está diseñado para ver de lejos, pero la mayoría de las  personas realizan su trabajo a distancias cortas durante    muchas horas. Esto somete al sistema visual a un estrés  continuo que tiene como consecuencia la aparición de        diferentes síntomas y molestias.

 

Entre ellos:

  • Fatiga visual
  • Escozor o picor de ojos
  • Ojo seco
  • Inflamación
  • Dolor de cabeza y cervicales
  • En ocasiones pérdida de la agudeza visual

Existen muchas herramienta para prevenir y reducir este estrés. El yoga cuenta con muchas técnicas que nos ayudan a estar más cómodos, disminuir el cansancio y en definitiva mantener una mejor concentración que nos hará más eficaces, más enfocados y más felices.

Hoy os dejo una técnica llamada PALMING.

¿Cómo practicar “palming”?

palming

Este ejercicio está destinado a relajar los ojos y la mente en un corto periodo de tiempo.

Se puede practicar fácilmente y no requiere de ningún accesorio interno.

Los pasos son los siguientes

  1. Siéntate cómodamente en una silla con la espalda recta y apoya los codos (por ejemplo en una mesa)
  2. Toma 2 ó 3 respiraciones profundas mientras frotas tus manos enérgicamente.
  3. Cierra tus ojos y coloca las manos ahuecadas sobre ellos. No debe pasar luz entre las manos
  4. Relaja tu mente, intenta entrar en un estado de no pensamiento. Para ello lo mejor es concentrarte en tu respiración.
  5. Con los ojos cerrados observa la oscuridad de tus párpados, mira más allá.
  6. Sigue respirando de manera relajada, lenta y profundamente, el tiempo que estimes oportuno. Lo ideal es entre 5 y 15 minutos.

Transcurridos unos poco minutos notarás tus ojos relajados y  sentirás una agradable sensación de descanso. Te sentirás muy bien.

Pruebalo la próxima vez que tengas fatiga visual o alguno de los síntomas antes citados. Y si quieres me cuentas.

Aprenderás más de ésta y muchas otras técnicas en el programa YOGA EN LA OPTICA, que comenzaremos a partir de febrero de 2015 en OPTICA GRECO.

Pide información.

O    P    T    I    C    A     G    R (1)